Manpower – Der Männerkurs – Basic

Kursbeschreibung

Sag Rückenschmerzen den Kampf an! Viele Beschwerden wie Bandscheibenvorfälle oder eine schlechte Haltung lassen sich mit gezieltem Beckenbodentraining verbessern.

Zielgruppe: Männer jeden Alters, die ihre Tiefenmuskulatur stärken und ihre Leistungsfähigkeit aktiv steigern möchten.

Details

Stärke deinen Körper & deine männliche Ausstrahlung
✔ Rückenschmerzen lindern & Haltung verbessern
✔ Alltagsnahe Übungen für mehr Kraft & Stabilität

✔ Übungen zur Steigerung der Flexibilität und Mobilität
✔ Natürliche Testosteronsteigerung für mehr Power
✔ Atem- & Entspannungstechniken für innere Balance

Zielgruppe: Männer jeden Alters, die ihre Tiefenmuskulatur stärken und ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten.

Mehr Kraft. Mehr Stabilität. Mehr Manpower!

Kursdauer: 10 Einheiten á 60 Minuten pro Woche

Maximal 8 Teilnehmer

Wann & Wo

Kursstart: Jederzeit möglich!

Wann:

  • Donnerstag, 20 Uhr

Wo:

  • in Altomünster
  • online

Preise & Anmeldung

Wähle dein Paket!

  •  Fit in 3 Monaten – 50 € pro Monat (Laufzeit 3 Monate)
  •  Fit in 10 Wochen – 140 € einmalig (Laufzeit 10 Wochen)

Hier geht’s zur Anmeldung

Stabilisieren · Laufender Kurs · Sanft

Kursbeschreibung

Ein Rückbildungskurs ist ein wunderbarer Start — aber Muskeln die nicht trainiert werden, erschlaffen wieder.

✓ Perfekt nach einem Rückbildungskurs

✓ Ideal bei Rektusdiastase

✓ Altomünster & gleichzeitig online

Wann & Wo

Wann:

 

    • Montag 9 Uhr
    • Mittwoch, 9:45 Uhr – ab September 26

    • Donnerstag, 19 Uhr

Wo:

  • in Altomünster

  • online

 

Power · Laufender Kurs · Intensiv

Kursbeschreibung

Ganzkörper mit Beckenboden-Fokus. Schweißtreibend, intensiv, volle Belastung.

✓ Kraft, Stabilität, volle Belastung

✓ Bauch, Rücken, Po gezielt formen

✓ Altomünster & gleichzeitig online

Wann & Wo

Wann:

  • Dienstag, 19 Uhr
  • Mittwoch, 8:40 Uhr

Wo:

  • in Altomünster
  • online

Personal Coaching – Dein individuelles Training

Kursbeschreibung

Perfekt für dich, wenn …
… du ein Training willst, das genau auf deinen Körper zugeschnitten ist,
… du spezielle Beschwerden oder Ziele hast (z. B. Rücken, Blase, Haltung), oder
… du flexibel bleiben möchtest – trainieren, wann und wo es dir passt.

Im Personal Coaching stehe ich dir mit maßgeschneiderten Übungen zur Seite. Wir arbeiten gezielt an deinen Themen – ob mehr Kraft, weniger Beschwerden oder einfach ein besseres Körpergefühl.

> Dein Körper ist einzigartig – und genau so individuell ist dein Training.

Details

Meine Schwerpunkte:
✔ Beckenboden stärken & Beschwerden lindern
✔ Flacher Bauch & Rektusdiastase schließen
✔ Rückenschmerzen reduzieren & Haltung verbessern
✔ Erektionsprobleme in den Griff bekommen
✔ Sicher Niesen & Husten ohne Sorge
✔ Unterstützung vor & nach Operationen

Egal, ob du präventiv trainieren oder gezielt Beschwerden angehen möchtest – ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Stabilität, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein.

Wann & Wo

1:1 Coaching – flexibel online oder vor Ort

Starte jetzt dein individuelles Training!

Preise & Anmeldung

Starter-Check 90 Minuten · 129 €

Der beste erste Schritt. Du weißt danach genau wo du stehst — und wie es weitergeht.

Einzelstunde 60 Minuten · 99 €

Für ein akutes Thema oder wenn du maximale Flexibilität willst.

5er-Paket ⭐ Empfohlen 5 Stunden · 469 € statt 495 € — du sparst 26 €

Kompakter Weg zu spürbaren Ergebnissen. Die meisten Frauen starten mit dem Starter-Check und entscheiden sich dann für das 5er-Paket — weil sie mehr wollen.

10er-Paket 10 Stunden · 899 € statt 990 € — du sparst 91 €

Für nachhaltige Veränderung und langfristige Begleitung. Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis.

  • Anfahrt innerhalb Altomünster inklusive
  • Anfahrt ausserhalb Altomünster 30 ct pro Kilometer