Expert – Maximale Power, maximale Ergebnisse!

Kursbeschreibung

Jetzt geht’s ans Eingemachte! Dieser Kurs ist nichts für Anfänger – hier fordern wir Muskeln, Mobilität und Ausdauer bis ans Limit. Dein Traumkörper ist zum Greifen nah, jetzt heißt es: dranbleiben und durchziehen!

Für Frauen

Details

Herausforderndes Ganzkörpertraining
✔ Härtetest für die Tiefenmuskulatur
✔ Autogenes Training für maximale Entspannung
✔ Atemübungen gegen Organsenkung
✔ Bye-bye Witwen-Nacken – hallo aufrechte Haltung
✔ Fettverbrennung & ultimative Körperdefinition

Extra-Power für dein Training
✔ Noch mehr Kraft, Stabilität & Mobilität
✔ Intensivierte Techniken für nachhaltige Erfolge
✔ Der letzte Feinschliff für deinen starken, straffen Körper

Hier zählt nur noch eins: Durchhalten & siegen! Bist du bereit?

Plätze begrenzt auf 8 Teilnehmer

Wann & Wo

Kursstart: Derzeit nur Warteliste!

Wann:

  • Montag, 9 Uhr

Wo:

  • in Altomünster
  • online

Preise & Anmeldung

Wähle dein Paket!

  •  Fit in 3 Monaten – 49 € pro Monat (Laufzeit 3 Monate)
  •  Fit in 10 Wochen – 139 € einmalig (Laufzeit 10 Wochen)

Hier geht’s zur Anmeldung

Manpower – Der Männerkurs – Basic

Kursbeschreibung

Sag Rückenschmerzen den Kampf an! Viele Beschwerden wie Bandscheibenvorfälle oder eine schlechte Haltung lassen sich mit gezieltem Beckenbodentraining verbessern.

Zielgruppe: Männer jeden Alters, die ihre Tiefenmuskulatur stärken und ihre Leistungsfähigkeit aktiv steigern möchten.

Details

Stärke deinen Körper & deine männliche Ausstrahlung
✔ Rückenschmerzen lindern & Haltung verbessern
✔ Alltagsnahe Übungen für mehr Kraft & Stabilität

✔ Übungen zur Steigerung der Flexibilität und Mobilität
✔ Natürliche Testosteronsteigerung für mehr Power
✔ Atem- & Entspannungstechniken für innere Balance

Zielgruppe: Männer jeden Alters, die ihre Tiefenmuskulatur stärken und ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten.

Mehr Kraft. Mehr Stabilität. Mehr Manpower!

Kursdauer: 10 Einheiten á 60 Minuten pro Woche

Maximal 8 Teilnehmer

Wann & Wo

Kursstart: Jederzeit möglich!

Wann:

  • Donnerstag, 20 Uhr

Wo:

  • in Altomünster
  • online

Preise & Anmeldung

Wähle dein Paket!

  •  Fit in 3 Monaten – 50 € pro Monat (Laufzeit 3 Monate)
  •  Fit in 10 Wochen – 140 € einmalig (Laufzeit 10 Wochen)

Hier geht’s zur Anmeldung

Basic – die richtige Spannung erlernen

Kursbeschreibung

Perfekt für dich, wenn …
… du nach der Schwangerschaft deine Mitte stärken willst,
… du deine Blase besser kontrollieren möchtest oder
… du endlich den „Mamibauch“ loswerden willst.

In diesem Kurs lernst du die Grundlagen deiner Tiefenmuskulatur und baust Schritt für Schritt Kraft und Stabilität für deinen Alltag auf.

> Sanfter Einstieg – für jede möglich!
Kleine Gruppen – persönliche Betreuung garantiert

Details

Das erwartet dich:

✔ Wahrnehmung & Aktivierung des Beckenbodens – Kontrolle deiner Blase

✔ Attraktive Körperhaltung – für mehr Stabilität und Selbstbewusstsein
✔ Entspannungsübungen – für innere Ruhe und Regeneration
✔ Atemtechniken – zur Druckreduzierung und Entlastung
✔ Gezielte Bauchübungen – für den definierten Bauch
✔ Praktische Alltagsübungen – einfach umsetzbar

Kursdauer: 10 aufeinander aufbauende Einheiten á 60 Minuten, 1x die Woche

Wann & Wo

Kursstart: 01./02. Oktober 2025

Wann:

 

    • Mittwoch, 9:45 Uhr

    • Donnerstag, 19 Uhr

Wo:

  • in Altomünster

  • online

Preise & Anmeldung

Wähle dein Paket!

  •  Fit in 3 Monaten – 50 € pro Monat (Laufzeit 3 Monate)
  •  Fit in 10 Wochen – 140 € einmalig (Laufzeit 10 Wochen)
  • 10er – Karte – 160 € einmalig (1 Jahr Laufzeit)

Hier geht’s zur Anmeldung

das Band - die Erklaerung
kleine brueckedas Band - die Erklaerung

Workshop: Schon wieder Probleme mit der Blase?

Kursbeschreibung

Perfekt für dich, wenn …
… du unter Blasenschwäche, wiederkehrenden Entzündungen oder einem Druck-/Ziehgefühl nach unten leidest.
… du Probleme beim Wasserlassen oder Stuhlgang hast.
… eine Senkung (Blase, Gebärmutter, Darm) festgestellt wurde.
… du spürst: „Normales Beckenbodentraining bringt mich nicht weiter.“

Du verstehst, was in deinem Körper passiert – und wie du ihn gezielt unterstützen kannst.
Du lernst eine sanfte Methode kennen, die Beschwerden lindert, deinen Beckenboden stärkt und dir Sicherheit und Vertrauen zurückgibt.

Sanft. Alltagsnah. Spürbar.
Für jede Frau – in jedem Alter.

Details

Theorie & Wissen:
✔ Was ist eine Organ-Senkung und wie entsteht sie
✔ Was kannst du konkret dagegen tun
✔ Einfluss von Haltung, Atmung und Lebensstil

Praxis & Übungen:
✔ Gezielte Übungen zur Vorbeugung und Soforthilfe
✔ Atemtechniken zur Entlastung der Organe
✔ Alltagsstrategien für eine starke Tiefenmuskulatur

Melde dich jetzt an und tue dir nachhaltig etwas Gutes!

Maximal 8 Teilnehmer

Wann & Wo

Wann:

  • Sa. 21. März 2026
  • Sa. 16. Mai 2026

Workshopdauer:

  • 3 Stunden [9:30-12:30 Uhr]

 

Wo:

  • in Altomünster & ONLINE

Preise & Anmeldung

Preis pro Person 90 €

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Expert – Mehr Kontrolle & straffer Bauch

Kursbeschreibung

Perfekt für dich, wenn …
… du schon Grundspannung im Beckenboden hast,
… du mehr Stabilität und Kraft im Alltag spüren willst oder
… du deinen Bauch und Rücken gezielt formen und stärken möchtest.

Im Expert-Kurs steigern wir die Intensität: Mehr Power, mehr Bewegungsumfang und ein Training, das dich fordert – aber auch sichtbar weiterbringt. Dein Beckenboden ist dabei immer die Basis, auf der wir den ganzen Körper kräftigen.

> Für Frauen, die mehr wollen: Kontrolle, Kraft und ein neues Körpergefühl.

Details

Effektives Ganzkörpertraining
✔ Intensives Bauchmuskeltraining & Rektusdiastase Schließung
✔ Anti-Cellulite Training für straffe Beine & einen knackigen Po
✔ Brustübungen für eine schöne, feste Form
✔ Bye-bye Winkearme – hallo definierter Körper

Zusatz-Highlights mit Aha!-Effekt:
✔ Zyklusgerechtes Training für maximale Erfolge
✔ Faszienmassage für Regeneration & Wohlbefinden

Ich empfehle, den Basic-Kurs vor dem Plus-Kurs zu absolvieren. Der Beckenboden ist für uns Frauen noch entscheidender als die Bauchmuskulatur! Deshalb lohnt es sich, ihn zuerst gezielt zu aktivieren und zu kräftigen.

Wann & Wo

Kursstart: Einstieg jederzeit möglich

Wann:

  • Montag 9 Uhr
  • Dienstag, 19 Uhr
  • Mittwoch, 8:40 Uhr

Wo:

  • in Altomünster
  • online

Preise & Anmeldung

Wähle dein Paket!

  •  Fit in 3 Monaten – 50 € pro Monat (Laufzeit 3 Monate)
  •  Fit in 10 Wochen – 140 € einmalig (Laufzeit 10 Wochen)
  • 10er Karte – 160 € einmalig (Laufzeit 1 Jahr)

Hier geht’s zur Anmeldung

Die Trainerin hilft der Kundin bei der Beinhaltung
Die Trainerin hilft der Kundin bei der Beinhaltung

Personal Coaching – Dein individuelles Training

Kursbeschreibung

Perfekt für dich, wenn …
… du ein Training willst, das genau auf deinen Körper zugeschnitten ist,
… du spezielle Beschwerden oder Ziele hast (z. B. Rücken, Blase, Haltung), oder
… du flexibel bleiben möchtest – trainieren, wann und wo es dir passt.

Im Personal Coaching stehe ich dir mit maßgeschneiderten Übungen zur Seite. Wir arbeiten gezielt an deinen Themen – ob mehr Kraft, weniger Beschwerden oder einfach ein besseres Körpergefühl.

> Dein Körper ist einzigartig – und genau so individuell ist dein Training.

Details

Meine Schwerpunkte:
✔ Beckenboden stärken & Beschwerden lindern
✔ Flacher Bauch & Rektusdiastase schließen
✔ Rückenschmerzen reduzieren & Haltung verbessern
✔ Erektionsprobleme in den Griff bekommen
✔ Sicher Niesen & Husten ohne Sorge
✔ Unterstützung vor & nach Operationen

Egal, ob du präventiv trainieren oder gezielt Beschwerden angehen möchtest – ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Stabilität, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein.

Wann & Wo

1:1 Coaching – flexibel online oder vor Ort

Starte jetzt dein individuelles Training!

Preise & Anmeldung

Starter-Check🔹 90 Minuten – 130 €
Perfekt zum Einstieg: Wir schauen uns deine Situation genau an, klären deine Ziele und starten mit ersten Übungen. Danach bekommst du eine klare Empfehlung für dein individuelles Trainingspaket.

Einzelcoaching🔹 60 Minuten – 100 €
Ideal, wenn du flexibel bleiben willst oder ein akutes Thema hast.

5er-Paket🔹 5 Stunden – 475 €
Dein kompakter Weg zu spürbaren Fortschritten.
👉 Du sparst 25 € im Vergleich zur Einzelbuchung.

10er-Paket🔹 10 Stunden – 900 €
Für nachhaltige Veränderung und langfristige Begleitung.
👉 Du sparst 100 € im Vergleich zur Einzelbuchung.

✨ Tipp: Die meisten Kund:innen starten mit dem Starter-Check und entscheiden sich dann für ein 5er-Paket. So hast du Klarheit, Verbindlichkeit und schnelle Erfolge.

  • Anfahrt innerhalb Altomünster inklusive
  • Anfahrt ausserhalb Altomünster 30 ct pro Kilometer

Schwing dich stark – Dein Kurs mit dem Schwing Stab

Kursbeschreibung

Perfekt für dich, wenn …
… du deine Tiefenmuskeln mal ganz anders spüren willst,
… du Rücken, Bauch und Haltung gezielt stärken möchtest oder
… du Lust auf ein abwechslungsreiches Training mit Spaßfaktor hast.

Der Schwingstab (auch Flexi-Bar® genannt) aktiviert durch feine Schwingbewegungen automatisch deine tiefe Muskulatur. Schon nach wenigen Minuten merkst du: Da arbeitet mehr, als du denkst. Das Training passt sich deinem Level an – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – und kräftigt deinen ganzen Körper.

> Für Frauen und Männer – jedes Alter, jedes Fitnesslevel.

Details

Das erwartet dich:
✔ Effektives Ganzkörpertraining: Kraft, Stabilität und Haltung von innen heraus
✔ Einfache Technik, große Wirkung: schon wenige Minuten Training spürst du sofort
✔ Beckenboden-Power: sanft oder intensiv – für mehr Kontrolle und Leichtigkeit im Alltag
✔ Rückenfreundlich: Ideal zur Prävention von Rücken- und Gelenkbeschwerden

Weitere Vorteile:

✔ Ankurbelung Stoffwechsel – Fettverbrennung

✔ Bindegewebe wird gefestigt

✔ bye bye Celulite!

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – dieser Kurs bringt dich in Schwung!

Melde dich jetzt an und spüre die Wirkung!

Wann & Wo

Kursstart: Einstieg jederzeit möglich

Wann:

  • Montag, 10 Uhr

Wo:

  • in Altomünster
  • online

Preise & Anmeldung

Wähle dein Paket!

  •  Fit in 3 Monaten – 50 € pro Monat (Laufzeit 3 Monate)
  •  Fit in 10 Wochen – 140 € einmalig (Laufzeit 10 Wochen)
  • 10er Karte – 160 € einmalig (1 Jahr gültig)

Hier geht’s zur Anmeldung