Mal ehrlich: Niemand prahlt beim Kaffee mit Blasen-Problemen oder erzählt vom „Mamibauch“.
Und trotzdem – fast jede Frau kennt das.
Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden spürst, steuerst & stärkst. Klar, direkt, mit Humor — und ja, auch anstrengend.
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„Bereits nach zwei Wochen musste ich spürbar seltener aufs Klo.“
Tanja, 39 Jahre
Personal Trainer
Nach meinem Kaiserschnitt dachte ich: Rückbildungskurs, fertig, alles gut. War es nicht. Die Schmerzen blieben. Das Gefühl, meinen Körper nicht mehr zu kennen — blieb.
Also habe ich angefangen zu suchen. Zu lernen. Auszuprobieren. Und nur das behalten, was wirklich funktioniert.
Heute bin ich zertifizierte Beckenbodentrainerin und Personal Trainerin — und ich weiß genau, was hilft. Und was nicht.
Bei mir gibt’s Zuckerbrot UND Peitsche: mal motivierend, mal fordernd — aber immer so, dass es dir am Ende spürbar besser geht.
„Endlich erklärt es jemand so, dass ich es wirklich verstehe.“ — Michaela, 55 Jahre
Grundlagen: finden, ansteuern, einsetzen. Klar, alltagsnah und sofort spürbar.
✓ Ideal für Einsteigerinnen & nach dem Rückbildungskurs
✓ Kein Leistungsdruck — dein Tempo
✓ Kleine Gruppe, persönliche Betreuung
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Ein Rückbildungskurs ist ein wunderbarer Start — aber Muskeln die nicht trainiert werden, erschlaffen wieder.
✓ Perfekt nach einem Rückbildungskurs
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Ganzkörper mit Beckenboden-Fokus. Schweißtreibend, intensiv, volle Belastung.
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✓ Bauch, Rücken, Po gezielt formen
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Der Stab der deine Tiefenmuskulatur bewegt — und du wirst es noch zwei Tage später spüren.
✓ Tiefenmuskeln ganz anders spüren
✓ Rücken, Bauch und Haltung stärken
✓ Für Frauen & Männer — jedes Fitnesslevel
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Blasenschwäche, Senkungsbeschwerden — du bist nicht allein.
✓ Bei Blasenschwäche & Entzündungen
✓ Bei Druck- oder Ziehgefühl nach unten
✓ Wenn normales Training nicht hilft
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Perfekt für dich, wenn …
… du ein Training willst, das genau auf deinen Körper zugeschnitten ist,
… du spezielle Beschwerden oder Ziele hast (z. B. Rücken, Blase, Haltung), oder
… du flexibel bleiben möchtest – trainieren, wann und wo es dir passt.
Im Personal Coaching stehe ich dir mit maßgeschneiderten Übungen zur Seite. Wir arbeiten gezielt an deinen Themen – ob mehr Kraft, weniger Beschwerden oder einfach ein besseres Körpergefühl.
> Dein Körper ist einzigartig – und genau so individuell ist dein Training.
Meine Schwerpunkte:
✔ Beckenboden stärken & Beschwerden lindern
✔ Flacher Bauch & Rektusdiastase schließen
✔ Rückenschmerzen reduzieren & Haltung verbessern
✔ Erektionsprobleme in den Griff bekommen
✔ Sicher Niesen & Husten ohne Sorge
✔ Unterstützung vor & nach Operationen
Egal, ob du präventiv trainieren oder gezielt Beschwerden angehen möchtest – ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Stabilität, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein.
Starter-Check 90 Minuten · 129 €
Der beste erste Schritt. Du weißt danach genau wo du stehst — und wie es weitergeht.
Einzelstunde 60 Minuten · 99 €
Für ein akutes Thema oder wenn du maximale Flexibilität willst.
5er-Paket 
Empfohlen 5 Stunden · 469 € statt 495 € — du sparst 26 €
Kompakter Weg zu spürbaren Ergebnissen. Die meisten Frauen starten mit dem Starter-Check und entscheiden sich dann für das 5er-Paket — weil sie mehr wollen.
10er-Paket 10 Stunden · 899 € statt 990 € — du sparst 91 €
Für nachhaltige Veränderung und langfristige Begleitung. Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis.
Montag 9 Uhr Stabilisieren
Montag 10 Uhr Schwing-Stab (m/w)
Dienstag 19 Uhr Power
Mittwoch 8:40 Uhr Power
Mittwoch 9:45 Uhr Stabilisieren – sanft – ab September 26
Donnerstag 19 Uhr Stabilisieren
Trainiere so oft du willst, jede Stunde Mo-Do, auch 2 Stunden hintereinander!
🔹 49 € pro Monat
Mindestlaufzeit 3 Monate
Danach monatlich kündbar
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10 Kurseinheiten à 60 Minuten
Fester Zeitraum von 10 Wochen
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Damit du gleich spürst, ob es passt.
🔹 159 € einmalig
10 Einheiten à 60 Minuten
1 Jahr gültig
🔹 89 € pro Teilnehmer
Einmalig, themenspezifisch, intensiv
☏ 0176-64378252
📍 Schlesierweg 31 | 85250 Altomünster
1. Was genau ist Beckenbodentraining und wofür ist es gut?
Beckenbodentraining stärkt die tiefen Muskelschichten, die für Haltung, Blasen- und Darmkontrolle sowie Körperstabilität sorgen. Es hilft, Beschwerden wie Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Druckgefühl zu verringern und sorgt für mehr Kraft und Leichtigkeit im Alltag.
2. Ist Beckenbodentraining nur etwas für Frauen nach der Geburt?
Nein – ein gesunder Beckenboden ist in jeder Lebensphase wichtig. Ob nach der Geburt, in den Wechseljahren, nach einer Operation oder einfach, um Beschwerden vorzubeugen – gezieltes Training lohnt sich immer.
3. Wie merke ich, dass mein Beckenboden zu schwach ist?
Typische Anzeichen sind: unkontrolliertes Nachtröpfeln, Druckgefühl im Unterbauch, Rückenschmerzen oder ein schwaches Körpergefühl in der Mitte. Auch wenn du beim Husten oder Lachen etwas Urin verlierst, ist das ein Zeichen, dass dein Beckenboden Unterstützung braucht.
4. Was unterscheidet dich von anderen Beckenbodentrainern?
Ich nehme mir jedes Mal mindestens eine Stunde Zeit für dich – mit individueller Begleitung, viel Herz und dem Blick fürs Ganze. Kein Schema-F-Training, sondern alltagsnahe Übungen, die wirklich zu dir passen.
5. Warum funktioniert der Beckenbodentrainings-Stuhl nicht?
Weil man ihn ganz einfach „bescheißen“ kann 😉 – durch das Anspannen irgendeiner anderen Muskulatur. Der Stuhl misst elektrische Aktivität, aber nicht, ob du wirklich den Beckenboden triffst. Echte Wahrnehmung und gezieltes Spüren kann kein Gerät ersetzen.
6. Was kann KI beim Beckenbodentraining nicht?
Er kann tolle Videos erstellen – aber er kann dir nicht das Gefühl beschreiben, wie sich dein Beckenboden anfühlt. Dieses Körperbewusstsein entsteht nur durch echtes Erleben, Wahrnehmen und Begleiten im Training.
